Aus dem Kopf in den Körper – genau darum geht es heute, wenn wir uns mit emotionaler Achtsamkeit beschäftigen. Denn Emotionen spüren wir im Körper und jede Emotion hat einen ganz bestimmten Platz. Auch wenn wir nicht immer direkt eine Emotion benennen können, spüren wir sie oft sehr deutlich an einer bestimmten Stelle in unserem Körper. Wenn wir mehr Achtsamkeit mit unseren Emotionen kultivieren wollen, kann es sehr hilfreich sein, immer mal wieder sehr bewusst ins Spüren zu gehen und seine Körperwahrnehmungen zu schärfen. Es geht dabei auch darum ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, dass wir eine Emotion spüren bzw. haben und nicht die Emotion sind. Denn wenn wir uns nicht komplett mit der Emotion identifizieren vielmehr uns temporär mit der Emotion verbinden und sie da sein lassen, ist es leichter sich auch wieder davon zu lösen.
Deine Praxis für heute:
Eine sehr hilfreiche Methode, um seine Körperwahrnehmung zu schärfen, ist der Bodyscan, den du gerne heute mal ausprobieren kannst. Diese Praxis ist einfacher am Abend als am Morgen, da sie sehr entspannend wirkt. Finde dafür einen entspannten Platz im Liegen oder Sitzen und lass dich mit dieser Meditation durch einen Bodyscan führen: https://insighttimer.com/katejames/guided-meditations/body-scan-36
Vielleicht magst Du im Nachgang dir ein paar Notizen in deinem Journal zu deinen Wahrnehmungen beim Bodyscan machen!
Hilfreiche Ressource:
Hör dir heute gerne unseren Podcast zum Thema Emotionale Achtsamkeit an.
Viel Freude beim anhören und ausprobieren.
Falls Du Lust auf mehr hast, lade dir am besten direkt unser rheinmind mindzine runter:
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